ORalaiset käynnistivät vuoden 2011 leireilemällä Tanhuvaaran Urheiluopistolla loppiaisena. Kolmepäiväinen leiri sisälsi monipuolisesti eri fyysisiä ominaisuuksia kehittäviä harjoitteita. Vaikka kaikilla mukana olleilla lihakset olivatkin leirin päätteeksi hieman kipeät, oli kaikilla yhteinen ajatus: Näitä lisää!
Tanhuvaaran Urheiluopisto toimi mainiona leiripaikkana. Majoitus, suorituspaikat, urheilullinen ilmapiiri ja etenkin ruoka saivat leiriläisiltä kiitosta. Tanhuvaaran sijainti on lähellä ORalaisia, ehkä liiankin lähellä, sillä monia houkuttelikin oma sänky leiripäivän päätteeksi. Toisaalta sijainti mahdollisti myös yksittäisissä harjoituksissa vierailut niille, joilla ei mahdollisuutta koko leiriohjelmaan ollut.
Torstaina 6.1. urheiltiin Tanhuvaaran monitoimihallissa, jossa teemoina olivat koordinaatio, liikkuvuus ja lihashermotus. Lämmittelyjen jälkeen harjoittelimme aidoilla erilaisia liikkuvuusliikkeitä ja teimme hyppyharjoitteita. Koordinaatio-osuudessa panostettiin jalkojenliikeratoihin. Loikkaharjoitteita toteutimme erilaisilla rytmeillä ja haimme myös maksimaalisia ponnistuksia aitojen avulla. Loppuun pyrähdimme muutaman rennon 100 metrisen ja siirryimme ruokailemaan. Illalla kävimme Tanhuvaaran ympäristössä juoksemassa yhteislenkin. Yhteislenkin jälkeen opimme sen, ettei seuraavalla leirillä katsota Ennätystehdasta. Suomenennätys punnerruksissa kädet selän takana yhteenlyöden herätti pojissa epäilyjä ja olihan sitä kokeiltava. Yksi pojista testasi ja leuanliimausreissu keskustaanhan siitä syntyi.
Perajantaina 7.1. aamupalalle kävellessä jopa huippukuntoinen Mikko Höglund valitteli pohkeiden olevan eilisestä hieman arat. Tämä osoittaa sen, että monipuolisille koordinaatioharjoitteille on tilausta. Tuhdin aamupalan ja pienen ruoansulattelutauon jälkeen siirryimme autoilla Pitkälän mäkeen, noin 10 minuutin ajomatkan päähän opistolta. Pitkälässä vuorossa oli leirin pääharjoitus, mäkivedot. Loivaan ylämäkeen kelta-musta-valkoiset ORan värit juoksivat 4-6 kertaa kiihtyvällä nopeudella. Viimeiset vedot mäen päälle olivatkin jo todellista taistelua ja nopein viimeinen veto kirjattiin Eero Inkerille (4.20). Lounaalle!
Päivän toinen harjoitus toteutettiin Palloiluhallissa, jossa pienen sählylämmittelyn jälkeen teimme erilaisia kuntopalloheittoja. Yllättävää oli se, että suunnistajillakin kuntopallo lensi mukavasti, vaikka laji ei tällaista räjähtävyyttä suuresti vaadikaan. Korkeimmat sykkeet päivän toisessa harjoituksessa saatiin kestävyysintervalliharjoitteessa, jossa ORalaiset juoksivat palloiluhallin kulmasta kulmaan tehokkaasti kiihdyttäen 20 kertaa. Loppuun tiukka sählypeli, joka päättyi Antin upeaan yksilösuoritukseen. Tästä siirryimme ansaitulle palautumistauolle.
Päivän kolmas harjoitus pidettiin Voimistelusalissa. Tehokas treeni pidettiin BodyPump- tyyliin tankoja ja painoja käyttäen. Vaikka takana oli jo kaksi kovaa treeniä saman päivän aikana, ei kukaan luovuttanut. Reilun tunnin voimailun jälkeen menimme iltapalalle ja keskustelimme leirin annista. Erika ja Niina-Mari kokivat koordinaatio ja aitahyppy harjoitukset leirin parhaimmiksi, koska eivät tällaisia ole päässeet tekemään. Koko porukka oli tyytyväisiä leirillä tehtyihin uudenlaisiin harjoitteisiin unohtamatta perinteistä mäkijuoksua. Enemmänkin treenaajia leirille olisi mahtunut, mutta ehkäpä sitten seuraavalle leirille osallistujamäärä kasvaa.
Lauantaina aamupalan jälkeen teimme vielä kuntosaliharjoituksen ja totesimme leirin varsin onnistuneeksi!
Osallistujina koko ohjelmaan olivat Mikko Höglund, Niina-Mari Inkeri, Erika Vilpponen, Emmy Haapala, Eero Piironen ja osittain Eero Inkeri, Kari-Jussi Korhonen, Lauri Kosonen, Hannu Kosonen, Lauri Inkeri, Antti Turkki sekä Vesa Takaoja.
Kirjoitteli Leiripromoottori Eero P.
